TOTAL TRAINING TEAM

noreply@blogger.com (Coach) — Mon, 14 May 2012 02:53:00 +0000

Ironman 70.3 St Croix 2012 ....TTTodo un exito con TTTres Road to Kona

Con la presencia estelar de Lance Armstrong , esta edicion numero 26 del tradicional medio Ironman de St. Croix caribeño no paso por desapercibida en ninguna parte del mundo deportivo y menos de los tranquilos habitantes de esta calida Isla Tropical.

La lluvia no quiso perderse la presencia de "Lance" entre los 500 triatletas que se animaban a desafiar la Bestia, y para no dejar duda que lo que se proponga lo hará bien, fue precisamente el mismo ganador de 7 Tour de Francia Lance Amstrong el que marco el mejor parcial y Record del curso de ciclismo con 2 h 16' , dejando muy lejos a su rival del duelo face-mediatico Oscar Galindez 2h 22' , quien no se pudo hacer amigo de las inclemencias climaticas del dia y de las vivencias que la Isla nos ofrecia en este 2012 y por ende no logro estar del todo en sintonia con su gran talento.

Pero quien supo hacer valer su mejor natacion y tambien su gran ciclismo 2 h19' fue Andy Pots , quien fue el mejor parcial de corrida y primero en cruzar la meta.

Parrafo aparte y no podia ser de otra manera el TTT presente, siendo ya una clasica en el calendario TTT Estuvimos diez de los nuesTTTros dandolo todo para lograr los objetivos propuestos...

Road to Kona para nuestttra "miss" Carolina Dementiev ganando su age FElicidades!!!

Road to Kona para Cristina Mata tttambien ganando su grupo de edad FElicidades !!!

Road to Kona para "el Coach" Ronan Pavoni quien hizo lo propio en su categoria.

De esta manera y como si fuera facil ya somos 7 TTT Panameños los clasificados a KONA y no es poca cosa ese porcentaje en un pais de 3 millones de habitantes si nos comparamos con otros paises como Argentina de 40 millones de habitantes donde el promedio anual de clasificados a Kona no excede los 10 participantes.

Felicidades a TTTodos los que lograron en St Croix 2012 ganando con absoluta contudencia sus age group, tan ansiada y disputadas plazas para el Mundial IRONMAN HAWAII 2012 .

"Ponemos Todo menos Excusas"

Dia del Trabajador!!! fin de semana de mas TTTraining

noreply@blogger.com (Coach) — Tue, 01 May 2012 19:43:00 +0000

Feliz dia del Trabajador a TTTodos los que trabajan y tambien entrenan para tener una mejor calidad de Vida o lograr objetivos personales. Este fin de semana largo que paso culminando hoy con el dia Internacional del Trabajador... algunos se fueron de viaje , otros tuvieron mas tiempo para descansar y estar con la familia,pero sobre todo tuvieron mas tiempo para entrenar o competir entrenando. Los 21k DIadora , con un circuito unico bordeando el canal de Panama , con terrenos que suben casi toda la ida y bajan casi toda la vuelta, fue en Panama el punto de encuentro para los corredores y TTTriatletas que toman estas competencias como parte de sus entrenamientos. Alli Carolina Dementiev estuvo en el podio y Pedro Cordovez dio batalla en la punta de esa carrera atletica como si fueran unos verdaderos corredores, ambos entrenando para sus proximos objetivos en el Triatlon. Mientras tanto en Campana tambien se celebraba otra competencia Atletica los "15km Trail Run de Asics ", donde Cristina Mata tambien logro podio en la rama femenina para tener asi un fin de semana productivo respecto a los entrenamientos que se necesitan para un Road to Kona. TTTodos estuvieron entrenando ya sea en el Interior , Exterior o en la ciudad de Panama que se presenta muy apasible cuando es fin de semana largo y los conductores son mas amigables con los que practicamos deporte.... St Croix a la visTTTa...vamos a lo que vamos!!! "

Ponemos todo menos excusas"

TTTodo PorTTTobelo para el TTT

noreply@blogger.com (Coach) — Thu, 19 Apr 2012 17:21:00 +0000

Orgullosamente podemos decir que la edicion 2012 del Triatlon Internacional Extremo de Portobello , fue tttoda para el TTT.

Han sido ya 3 años con este que el TTT domina la general. El 2010 fue Pedro Cordovez quien quedo campeon seguido por el Coach Pavoni, la situacion cambió el 2011, cuando El Coach quedo de primero y Pedro segundo y este año nuevamente repiten, con Pedro Cordovez en el primer lugar y el Coach Ronan de 2. En tercer lugar quedo Alfredo Trujano ganandole por escazos segundos a Malcolm Provost quien para no estar en el podio general hizo probablemente uno de los mejores desempeños personales del evento.

Las mujeres tambien no quisieron ser menos y con Carolina Dementiev , que no dejo dudas de lo bien que se habia preparado junto al TTTeam, fue una holgada ganadora en la rama femenina, metiendose entre los top de los varone, con Cristttina Mata que fue #3 dando muchas ventajas al no haber preparado bien este evento y Gaby Aued #4 en la clasificacion General, demostrando todo su progreso desde que es parte de este TTTeam.

La edicion del Triatlon de Portobelo este año tuvo unos cambios en la etapa de ciclismo que la hicieron una carrera mas facil al ser toda esa etapa pedaleable y apta para todos los triatletas que le temian a cargar la bici o algun descenso un poco tecnico; El evento comenzo puntual. Un tramo de natacion unico ( desde Panama tierra firme , hasta Isla Grande ida y vuelta) , digna de cualquier evento de clase mundial, aguas calidas y cristalinas del Oceano Atlantico .

Billy Gordon, Fishi Alfaro y Carlona Dementiev fueron quienes hicieron la punta en esa etapa de natacion seguidos a unos minutos por el grupo del Coach , Luciano, Malcolm , Pedro ...( el Coach estaba Orgulloso de verlos nadar asi comandando y disfrutando ese privilegio ) quienes en pocos km de rodar tomarian el comando de las acciones del TTTriatlon.

La nueva ruta demostro que seria muy rapida desde el principio toda la parte asfaltada y alguito dura el corto nuevo tramo con una subida que hizo que la mayoria bajara sus pies . El duo dinamico Malcolm y Pedro eran los mas fuertes en ese tramo y le dio caza a los punteros, ya para el segundo trillo los TTT se habian apoderado del fuerTTTe en PorTTTobelo.

Con el mejor split de ciclismo y como broche de oro tambien en la corrida " Pedro el PiraTTTa Cordovez" fue el mas fuerte y vencedor de esta edicion 2012 , seguido del Coach Ronan Pavoni con un exclente desempeño tomando en consideracion la cantidad de kilometros de motocicleta que tenia encima y poco entrenamiento , # 3 llego Alfredo Trujano que logro sobrepasar en los ultimos metros a Malcolm Provost quien fue #4 llegando totalmente descompensado, pero valoramos tambien su gran desempeño y progreso.

La Miss TTTriatleta Carolina Dementiev demostró que su talento es mucho mas que su bellesa fisica y se propuso ganar este Triatlon mas emblematico de Panama desde mucho antes que se diera la partida. Hizo el trabajo que hay que hacer, tuvo la disciplina que hay que tener y logro su objetivo. Lidero de punta a punta en la rama femenina con un exclente tiempo que la metio en la general ,demostrando que esta haciendo una buena campaña para su proximo road to kona.

Felicidades a TTTodos los que se animaron a competir en Portobello 2012: Luciano top ten sumando esfuerzo para su road to Kona proximo , Fishy no muy amigo del mtb y encima flat los ultimos kms ,completando sin poner ni una excusa, Varcasia ; Pincho; Rene; copando TTTodos los podios de sus categorias en la distancia larga de PorTTTobelo.
y en la distancia corta : Peter; Monica; Rosita , tambien en los podios de esas categorias juveniles y promocional
...como sea PORTTTOBELO se escribe con TTT.
"Ponemos Todo menos excusas"

PorTTTobello a la VisTTTa !!!

noreply@blogger.com (Coach) — Wed, 11 Apr 2012 12:45:00 +0000

Este proximo fin de semana 15 de abril del 2012 , se viene una nueva edicion del Triatlon Internacinal Extremo de Portobello , la competencia mas tradicional del Triatlon Panameño.
Se espera una masiva concurrencia de los adeptos nacionales ya que se hara un circuito nuevo en la etapa de Mountain Bike, todo pedaleable los 40km sin tener que cargar la bici como las dificultades que presentaban las ediciones anteriores.
Tambien sera valedero como selectivo para las categorias juveniles en una distancia menor llamada Portobelito
Los ganadores de las ediciones anteriores , el Coach Ronan Pavoni y Pedro Cordovez ya confirmaron su participacion y juntos a otros triatletas nacionales e Internacionales seran los que se disputen el botin tan deseado del Triunfo en Portobello.
Los TTT como siempre daran color y nivel a cada una de las categorias , sin importar el nivel ni la edad aqui :
"Ponemos Todo menos Excusas"

Ironman 70.3 Panama 2012

noreply@blogger.com (Coach) — Tue, 14 Feb 2012 13:52:00 +0000

La primera edición del 70.3 Ironman Panamá, no pasó desapercibida en ningún lugar del mundo deportivo , con la presencia estelar del Multiple Campeón del Tour de France y tal vez el mejor deportista de la Historia moderna Lance Amstrong , los ojos del deporte Mundial estaban puestos en Panamá, y como si eso fuera poco una gran cantidad de "Pro" de gran jerarquía se dieron cita en Panamá para que la Competencia tanto en mujeres como en varones sea del mejor nivel Mundial actual.

Nuestros TTT'riatletas estuvieron a la altura del compromiso y coparon la mayoría de los podio de los age group , demostrando que tanto en casa como el exterior cuando salimos a Competir "ponemos Todo menos excusas".

Fishy Alfaro, Pedro Cordovez fueron el 1-2 de la clasificación Amateur y Luciano Miguel fue 4 de el mismo age group.

Patrick que vino desde Nicaragua , Didi desde Venezuela estuvieron en el podio de su age y ganaron su cupo al Mundial, tambien a Gae con un #7 le llego el cupo para las Vegas, mientras que a Varcasia, Provost, Hincapie ,Pichi,Rene, Pincho, Lulo, Roger Castillero, Gabriel Brustmeyer,~~Ven Abi~~ no les alcanzó para clasificar, pero saben que hay que entrenar mas fuerte todavía y poner mas el día de la competencia y solo asi se logran los objetivos.

Trujano ya clasificado a las Vegas y a Kona 2012 , tuvo una pinchadura que lo dejo varado en la ruta perdiendo valiosos minutos , pero igual dio lo mejor para completar decorosamente con una buana corrida en casa.

Cristina celebrando su AG Overall WIN

Las mujeres no quisieron ser menos y Cristina Mattta fue la mejor amateur general , demostrando que la actitud puede mas que el talento a veces, y que con sacrificio , dedicación y continuidad se logran cosas importantes en la vida, seguida de Lottty Harari que no quiso perderse del gran evento en Panama mas alla de su grave accidente hace poco tiempo que la dejo nocaut por varios dias , la Miss Carolina Dementttiev no defraudo a su publico y seguidores tambien gano su age group en su debut de la distancia y clasifico al Mundial de la Vegas. FElicidades!! nos hacen sentir orgullosos

Rosita , Gaby, Liana, Tomas, Matias, Papasin cumplieron con el objetivo de llegar a la MeTTTa , Felicidades también !!!
a Jaime St Malo y TTTodos los que se animaron a ponerse el numero , se dieron el gusto de estar compitiendo en casa y en la misma competencia que "Lance" eligió para su preparación del Ironman Hawaii Hawaii 2012, donde seguramente dara batalla a todos los Triatletas que quieran ir por esa corona.

Gracias a todos los que nos visitaron e hicieron un gran Evento en Panamá , Gracias Amigo " Oscar Galindez" por la entttrega y hacer el mejor parcial de ciclismo ,mas allá que con " Lance" y "Lieto " no la tenia nada fácil.

Lance con un 2ndo Lugar en su debut

Gracias a todos los que ayudaron desde el Gobierno Nacional para que este sueño de un Ironman en Panama sea realidad , a la UTP y todos los que colaboraron y alentaron a lo largo de toda la ruta tambien Gracias!!.

Gracias a TTTodos , por poner en esta ocasión especial " TTTodo por Julio "

Gracias a Dios por TTTodo.

TTTour de San Luis , Argentina 2012

noreply@blogger.com (Coach) — Thu, 26 Jan 2012 01:34:00 +0000

Todos los ojos del ciclismo Mundial estan puesto en una pequeña provincia de la Argentina, donde los gobernantes se propusieron llevar a conocer su territorio provincial a traves del Ciclismo al Mundo .
Ya son varias las ediciones del Tour de San Luis y cada año son mas los ciclistas de gran calibre los que eligen estas latitudes de Sudamerica en temporada veraniega para comenzar su preparacion para los grandes objetivos.
Hoy se desarrollo la etapa #3 y el maximo exponente del ciclismo Mundial no defraudo a la fanaticada que colmo el Ascenso a Potrero de los Funes, Sierra que lindera la provincia de Cordoba y San Luis.
Alberto Contador se ha adjudicado la tercera etapa del Tour de San Luis y ha pasado a liderar la clasificación general en tierras argentinas. El de Pinto ha cuajado una gran actuación en la ascensión final de la jornada.

Contador, del equipo danés Saxo Bank, recorrió los 168,2 kilómetros entre Estancia Grande y el Mirador del Potrero de los Funes en 4:29.27.

En la jornada más emocionante de la sexta edición del Tour de San Luis , el tres veces ganador del Tour de Francia impuso su categoría en la ascensión final para apoderarse de la etapa y tambien de la General , por delante del estadounidense Levi Leipheimer, del Omega Pharma, y del colombiano Miguel Rubiano.

Victoria con dedicatoria
"He trabajado muy duro y he podido ganar con algo de sufrimiento. Estoy muy contento. Es un premio que no me esperaba, he acelerado hasta el final", sostuvo Contador.

"Todas las victorias son importantes y esta quería dedicarla a todas las personas de Argentina, que se están comportando increíblemente conmigo en estos días, apoyándome al máximo", añadió.

Este jueves, en la cuarta etapa, será el turno de la contrarreloj individual de 19,5 kilómetros que se correrá en las calles de la capital de San Luis.

70.3 IRONMAN CHILE

noreply@blogger.com (FGB) — Sat, 07 Jan 2012 16:32:00 +0000

El proximo domingo 15 de enero se desarrollara una nueva edicion del Ironman 70.3 de Pucon, Chile. Fecha del circuito Ironman, que clasfica al mundial de Las Vegas, en USA.
Alla estaran presentes muchos triatletas de Panama hasta la Patagonia, y entre ellos los TTT de Panamá: Jaime St Malo, Luciano Miguel y Daniel Ben Avi, los de Argentina: Sandra de Marzo, Lorena Cortes, Carlos G Bonet, Jorge Salaberry y Sebastian Sarries.
La mayoria de los mencionados no son debutantes en este lugar, por lo que todos van en busca de algo mas que el solo hecho de llegar, ya tuvieron sus podios y sus plazas al Mundial, por lo que este año van por ese desafio nuevamente de buscar un objetivo, ya sea un puesto o una marca.
La prueba sera dificil como todos los años, sobre todo en la corrida, con la famosa peninsula, con sus subidas que hay q repetir en 3 ocasiones.
Este año estaran varias de las figuras repetidas de ediciones anteriores, solamente sera la ausencia despues de muchos años de Oscar Galindez, pero estara nuevamente el bi campeon del Mundo de Hawaii, Chris Mc Commark.
Esperemos que este año las condiciones climaticas sean mas favorables que el año anterior y se pueda realizar la natacion y sea un dia con calor como otras ediciones que asi lo fueron, para el disfrute de los atletas como el publico presente.
La perfecta organizacion, el bello lugar y un pais que vemos crecer dia a dia, hacen de esta carrera una clasica para los patagonicos.
Los entrenamientos fueron duros, todos pusieron lo mejor de si, siempre hay mas para dar y mejorar, pero todos estan llegando de la mejor manera, por lo que en un deporte como este, con entrenar mucho, hace que la suerte este mas cerca de uno.
Como dijo un gran atleta, el talento se pierde con la falta de entrenamiento y cuanto mas entreno siento que tengo mas suerte, por lo que a poner todo y disfrutar de este nuevo evento ya que cada uno lo eligio personalmente y nadie fue obligado!
EXITTTOS!!!

Duatlon Under Armour Panama Pacifico 2011

noreply@blogger.com (Coach) — Mon, 12 Dec 2011 02:54:00 +0000

Como cierre del año deportivo en Panama para la UTP y el calendario 2011 , se celebro lo que en los años anteriores era el duatlon de la cinta costera y antes de eso era en la piscina de allbrock , esta vez con nuevo escenario en la zona de Howard Panama pacifico.
Los varones TTT luego del Ironman Cozumel y la Maraton Internacional ya casi dieron por finalizado el año, asi que solo algunos pocos se hicieron presente en este evento para no dejar de participar y apoyar el deporte Nacional, con Malcolm Provost dando pelea al frente de la general quedando #4 y primero en su categoria, y Jose Varcasia #6 en la general y tambien primero en su categoria, tambien estuvieron compitiendo Lulo Vidal , Eduardo Pichy Ruiz, Daniel Ven Abi, jaime St Malo, Javier Mosquera.
Las mujeres dieron la NoTTTa y mas alla de estar entre despedidas y agasajos de fin de año y post Ironman , Cristina Mata y Paty Real hicieron el 1-2 de la clasificacion general , no dejando dudas que son el referente de este deporte a nivel nacional, junto con Lotty Harari que no compitio.
Las que tambien Si estuvieron compitiendo fueron: Gaby Aued #4 en la general y gano su categoria , Rosita Lamas que subio al podio tambien de su age, al igual Muriel Meryland, Liana Licona.
Felicidades a TTTodos los que participaron en este Duatlon Sprint cierre del año 2011 en Panama.
Ya se viene Navidad y TTTambien el Año Nuevo convencional, cuando menos nos acordemos llegara en febrero el 70.3 Panama.
A no dormirse en los laureles y tomarse tan a pecho los festejos religiosos y populares antes que lleguen las cosas por las cual realmente festejar.
"Ponemos Todo menos excusas"

Maraton Internacional de Panama

noreply@blogger.com (Coach) — Tue, 06 Dec 2011 01:53:00 +0000

Como cierre del año atttletico en Panama , se desarrollo este domingo la Maraton y media maraton Internacional de Panama , con nuevo circuito ya que se cambio largada y llegada para la zona del estacionamiento del Figali y no como fue en las ediciones anteriores en la zona del multiplaza.
Como no podia ser de otra manera el TTT estuvo presente apoyando el deporte nacional, no importa la distancia ni el nivel ,ni si el agua es trasparente o turvia o si hay muchas subidas o mucha lluvia....ni la exigencia del evento , a lo largo del año en cada competencia atletica , de ciclismo , duatlon o triatlon hubo un TTT poniendo todo menos excusas cualquiera sea el nivel.
En la maraton Seba Sanches y el Coach estuvieron en los puestos de vanguardia desde el comienzo , con un muy buen ritmo que supieron mantener hasta el final , metiendose entre los top ten el Coach con 3 hs y un poquito mas atras Seba con 3 05', tambien Lulo Vidal de gran desempeño con una marca de 3 18' se metio entre los mejores Panameños .
En la media Maraton las mujeres TTT fueron las protagonistas, ya que Cristina Mata y Lotty Harari a tan solo una semana del Ironman en Cozumel se pusieron numero y como hacemos tttodos pusieron todo menos excusas y fueron parte del top five de la clasificacion general femenina, tambien Frida completo la distancia aunque tuvo que hacerlo sin numero ya que la organizacion no se lo otorgo por tener 16 años,( asi sera dificil que Panama tenga algun representante olimpico en triatlon o en pruebas de fondo de atletismo) de igual manera Frida con el aval del Coach y sus padres hizo su entrenamiento de 21km.
Muchos otros se dieron cita en este evento que tiene mucho por mejorar para que sea de relevancia Internacional .
La gran mayoria de triatletas lo hizo como parte de sus entrenamientos para lo vienen el año proximo con el half de 70.3 Panama el 12 de febrero, o solamente como para buscar una nueva marca personal en la distancia o cumplir un objetivo de diciembre fin del 2011.
Se viene el Duatlon sprint Panama Pacifico para terminar el año con el pulso bien alto, alli estaremos los TTT apoyando y dando TTTodo como siempre.
"Ponemos todo menos excusas"

Road to Kona 2012, TTT imparable en Cozumel

noreply@blogger.com (Coach) — Tue, 29 Nov 2011 14:53:00 +0000

Son muchos los atributos que se pueden usar para hablar de la exelente labor realizada por TTTodos nuestros TTTriatletas que compitieron en el IRonman Cozumel 2011.
"ImpresionanTTTe Fishy Alfaro" ganando su categoria con una mataron de "pro" (3h 03'), y un total de 9 hs 05' se metio entre los top de la clasificacion general demostrando su talento y fortaleza mental al saber sobrellevar un problema mecanico en la bici que podria haber dejado fuera de competencia a cualquiera , pero aqui "se pone todo menos excusas" y gracias al aporte incondicional del Coach que esta cuando tiene que estar pudo sobrellevar esa dificultad y seguir hacia su road to Kona. FELICIDADES!!
"LocomoTTTora Pedro Cordovez" , que fue a darlo todo y estuvo al frente de la categoria durante gran parte de la competencia , pero con algunos vómitos y malestar al final de la corrida tuvo que relegar algunos puestos para llegar de #5 en su age con un personal best de 9 h 13', poniendo mas que todo ante los problemas estomacales para lograr eso que fue a buscar Road to Kona para Pedro , FELICIDADES!!!
"MousTTTro Alfredo Trujano", sintiendose como en casa en este Ironman Mexicano y demostrando la buena preparacion que hizo con sus compañeros TTT para ir a buscar ese Road to Kona soñado, con un #4 en su categoria logro el objetivo y estara en Kona por primera vez .FElicidades!!!!
Lottty Harari con una semana previa para el olvido, tipicas de ley de murfhy y tambien de la presion mental previas de un gran objetivo , llego a Cozumel diezmada pero con la conviccion de que el Road to Kona era lo que fue a buscar y con un #3 puesto en su categoria logra el objetivo. Felicidades!!!
TTTaquicardia Malcolm Provost en su segundo Ironman y con personal best de 9h43' estuvo en la pelea de su categoria y solo falto muy poco en la corrida para lograr el road to Kona,seguramente en el proximo intento si logra mantenerse cuerdo y sigue encontrando aprovechar desde su interior ese talento innato estara en Kona si realmente lo quiere. FElicidades Malcolm!!
Critina Mattta en su sexto Ironman en dos años de competencia , logro tambien un gran personal best de 10h 31', pero no alcanza para un Road to Kona, habiendo dejado muchos entrenamientos de lado a lo largo del año seguramente por estar de novia y con su brujula interior algo desequilibrada , tendra que esforzarce para entrenarse mejor y estar con un rumbo fijo en el proximo intento, si es que quiere estar en Kona compitiendo otra vez , por que ya vimos que no le alcanza para un Road to Kona solo con la actitud y las ganas el dia de la carrera. Felicidades!!
El AviaTTTor Jose Varcasia , logro un personal best de 10 08' y se ubico #6 en su age , pero no fue suficiente para un Road to Kona, seguramente tiene mucho que aprender todavia y regalo tiempo en la falta de experiencia y de saber llevar el ritmo de la bici mas acorde a lo que se busca y entrena , ya que Loty siendo una mujer y un poco diesmada por esa mala semana previa le saco 12' en ese parcial y casualidad fue el tiempo que necesitaba para lograr la plaza, de igual manera . FElicidades!!
MarTTTin Pincho Sosa, en su debut de IRonman, estuvo adelante de su categoria con su ritmo de la natacion y bici, solo en la corrida perdio algunos puestos y con un 10 30' fue #12 en su age , dejandolo en otro Nivel deportivo y con una gran fortaleza para lo que se proponga en la Vida. Felicididades!!
Eduardo Pichy Ruiz tambien en su debut de Ironman estuvo apenas por encima de la franja de las 10 hs, algo muy bueno para un debuTTT , y mas alla de la fatiga y el dolor muscular que se aguanta en un Ironman se lo dedico al abuelo en su cumpleaños, y seguramente TTTodo ese lindo sentimiento lo dejo con ganas de mas , sabiendo que puede hacerlo mucho mejor ya con la experiencia de la distancia en el proximo intento. Felicidades!!
Gaby Aued, debutante tambien en la distancia 3,8-180-42 , logro sobrepasar todos los fantasmas que se cruzan en el tiempo que demore en transcurrir un Ironman, con 12h 42' estuvo en la franja de lo aceptable para un TTT debutante , con la gran alegria y fortaleza que se siente al llegar a la meta, que tus papas esten para verlo y sentirce un IRONMAN, sabemos que tiene para mucho mas , y con un poco mas de ( planilla cumplida con intensidades incluidas ) y algo mas de experiencia lo demostrara en el proximo objetivo que se proponga, Felicidades!!!
TTTodos son unos IRONMAN y lo demostraron con creces.
Felicidades y gracias por hacernos sentir orgullosos de ser parte de un gran TTTeam.
"Ponemos todo menos excusas"

IRONMAN COZUMEL 2011,TTTodo listo para largar.

noreply@blogger.com (Coach) — Sat, 26 Nov 2011 21:45:00 +0000

En el dia previo del Ironman Cozumel 2011, ya tttodos los competidores dejaron sus bicis en el parque cerrado y solo falta una cena de puro carbohidratos y alguna horas de sueño para tener un domingo full Ironman en la Isla de Cozumel.
Nuestro amigo Oscar Galindez sera de la partida por tercera vez en este Ironman , siempre candidato en cualquier parte del mundo a lo largo de mas de 25 años de trayectoria , mas otros "pro" que suman cerca de 60 inscriptos en Cozumel buscaran el titulo en la general.
Seran en total mas de 2300 los participantes que daran color y calor a lo largo y la vuelta de toda la Isla mexicana.
Nuestttros TTT , desde los debutantes hasta los que tienen algunos Ironman de experiencia , estan preparados para dar lo mejor, algunos buscaran un Road to Kona, otros sueñan con eso y los sueños de Ironman en Hawaii solo se hacen realidad con mucho esfuerzo, dedicacion y constancia.
Todos estan bien preparado, asi que mañana tocara concentrarse al maximo mientras se disfruta de lo cotidiano nadar, pedalear y correr con el honor de que al final del dia pusieron tttodo menos excusas!

TTTierra a la vista.....Ironman Cozumel 2011

noreply@blogger.com (Coach) — Tue, 22 Nov 2011 21:12:00 +0000

Solo faltan un par de dias para que nuevamente un Ironman oficial sea el que varios TTT hayan elegido para cumplir sus objetivos y sueños de IRONMAN
Algunos ya experimentados como Pedro Cordovez y Fishy Alfaro, habiendo estado en Hawaii varias veces y este año no fue la excepción, buscaran su Road to Kona 2012 en esta Isla Mexicana.
Malcolm Provoost, Jose Varcasia, Alfredo Trujano, Loty Harari y Cristina Mata tambien daran todo para lograr un Road to Kona y otros debutantes como Gaby Aued, Eduardo Ruiz y Pincho Sosa buscaran convertirse por primera vez en Ironman.
Sabemos que cada uno de ellos ha entrenado a conciencia , y que el esfuerzo realizado en cada sesion de entrenamiento se vera reflejado en el resultado personal.
El ironman tendrá muchos siginificados para cada uno, estamos seguros que no solo en la preparacion para tan importante reto han aprendido mucho sobre si mismos, mas aun durante el evento este domingo tendran muchas oportunidades de conocerse aun mejor, como atletas y como personas.

ExiTTTos a todos!

Estaremos siguiendo el evento desde cerca apoyando a TTTodos los panameños y amigos en Cozumel.
"Ponemos todo menos excusas"

Triatlon en Sherman 2011, Campeonato Panamericano

noreply@blogger.com (Coach) — Sat, 19 Nov 2011 00:20:00 +0000

Con el auspicio de BMW , y el incentivo de un 0k para el que logre bajar el record de la distancia olimpica , este proximo domingo desde las 7 am se desarrollara en Sherman el Triatlon para la categoria elite con presencia TTT de Fernando Alfaro, Jonatan Echevers recien llegado desde EEUU donde reside por estudio, y el Coach Ronan Pavoni, y cabe mencionar a Billy Gordon tambien como inscrito en esta categoria, mientras que entre las mujeres tambien categoria elite la "miss" triatleta Carolina Dementiev se animo a competir en esa categoria siendo la unica representante panameña confirmada.
Sera una competencia con maximo nivel internacional ya que otorga puntaje para el ranking que clasifica a los juegos Olimpicos de Londres 2012, donde los representantes Panameños no somos ni cerca profesionales de este deporte, pero era importante que PANAMA tenga representacion en esta maxima categoria, siendo el pais organizador a través de la UTP y TR3MAX . Esperemos el publico llegue hasta la zona atlantica a presenciar este Evento de magnitud.
Tambien habra categorias por edades y en distancia Sprint y Olimpico desde las 10 am una vez finalizada la categoria Elite,
habra un fun run para los que vayan a presenciar el evento y quieran correr 5km por la linda ex base de Sherman.
ahi donde haya DEPORTE estaremos siempre apoyando los TTT.
"Ponemos todo menos excusas"

dia de domingo dia de mas TTTraining

noreply@blogger.com (Coach) — Mon, 14 Nov 2011 01:56:00 +0000

A pesar de la lluvia que acompaño casi todo el fin de semana, casi TTTodos los TTTriatletas entrenamos con vistas a los proximos objetivos.
Los que van a Cozumel sumaron muchos km y los que haran Sherman buscaron un poco mas de ritmo, pero TTTodos pusieron la mejor cara al mal clima.
Aqui los que alcazaron a posar para la foto en los 10k Internacional de Panama en el Causeway , pero sabemos que TTTodos los demas tambien estaban entrenando por distintas partes de la ciudad a pesar de la lluvia.
"Ponemos todo menos excusas"

TTT'ierra firme...Cozumel a la vista

noreply@blogger.com (Coach) — Wed, 09 Nov 2011 19:16:00 +0000

Solo faltan un par de dias para que nuevamente un Ironman oficial sea el que varios TTT hayan elegido para cumplir sus objetivos y sueños de IRONMAN
Algunos ya experimentados como Pedro Cordovez y Fishy Alfaro, habiendo estado en Hawaii varias veces y este año no fue la excepción, buscaran su Road to Kona 2012 en esta Isla Mexicana.
Malcolm Provoost, Jose Varcasia, Alfredo Trujano, Loty Harari y Cristina Mata tambien daran todo para lograr un Road to Kona y otros debutantes como Gaby Aued y Pincho Sosa buscaran convertirse por primera vez en Ironman.
Sabemos que cada uno de ellos ha entrenado a conciencia , y que el esfuerzo realizado en cada sesion de entrenamiento se vera reflejado en el resultado personal.
El ironman tendrá muchos siginificados para cada uno, estamos seguros que no solo en la preparacion para tan importante reto han aprendido mucho sobre si mismos, mas aun durante el evento este domingo tendran muchas oportunidades de conocerse aun mejor, como atletas y como personas.

ExiTTTos a todos!

Estaremos siguiendo el evento desde cerca apoyando a TTTodos los panameños y amigos en Cozumel.
"Ponemos todo menos excusas"

FIESTAS PATTTRIAS en PANAMA, mas tiempo para entrenar

noreply@blogger.com (Coach) — Thu, 03 Nov 2011 01:20:00 +0000

Todos los 3 de noviembre desde 1903 se festeja en Panama el dia de la Independencia , el 4 el dia de la badera, el 10 noviembre de 1891 el primer grito de Indepencia en Villa los Santos , y el 28 tambien del mismo año la consolidacion .
Apartir de ahi, y a lo largo de estos años, casi todos aprovechan la ocasion para tomar mas de todo, viajar al exterior o al Interior y otros aprovechan a disfrutar de la ciudad sin tantos carros ni tranques.
Asi tambien TTT'odos nosotros los deportistas , aprovechamos estos dias de feriado para entrenar mas y descanzar mejor, en la ciudad , en el interior o el exterior, donde sea que estemos , nuestra manera de honrar a la patria es tratando de ser mejores en lo que hacemos, con objetivos a corto , mediano o largo plazo, siempre sumaremos mas estos dias Patrios.
"Ponemos todo menos excusas"

Road to Kona 2012, sueños de IRONMAN

noreply@blogger.com (Coach) — Sun, 16 Oct 2011 01:47:00 +0000

Solo paso una semana de Kona 2011, donde Graig y Chrisiee marcaron nuevos record de la distancia en Hawai y salvo ellos y los ganadores de cada categoria quienes se aseguran la plaza al año siguiente, todos los demas estan pensando y soñando en como y donde poder clasificar para el año proximo Kona 2012.
Esa es la pasion que envuelve a este deporte que lo hace distinto por que son tttres en uno y por que hombres y mujeres que pueden hacer 3,8 km de natacion, 180km de ciclismo y 42k de pedestrismo se sienten IRONMAN.
Este 2011 en Kona, Pedro Cordovez con un personal best de 9h 22' y como si fuera un reloj Suizo, supo marcar el ritmo en cada disciplina para ser el mejor Panameño como tambien lo fue en el 2010 y lo seguira siendo si sigue asi de ordenado y meticuloso en el cumplimiento de planilla.
Fernando Fishy Alfaro, tambien con personal best en Kona 9h 29' , sabemos que tiene para mas , pero todavia falla en lo sicologico y deja escapar minutos y fuerzas por ser como es, igualmente tiene todo el apoyo del Coach para encontrar el equilibrio y llegar a donde quiera llegar.
El Reo Sarries que supo clasificar en IM Brasil , viajo desde la lejana Patagonia y ya se sentia un IRONMAN con el privilegio de poder estar en en Kona, estuvo lejos de su marca pero bien cerca de donde todos sueñan estar alguna vez.
Luciano Miguel, tambien quien estuvo bien cerca del tiempo de Pedro en Brasil y con 9 h 25' le sirvio para clasificar por primera vez a Kona, pero esta vez en Hawaii estuvo a mas de una hora del tiempo y referencia de Pedro, pero igualmente disfruttto a full en familia de ese privilegio de pocos de estar en el Ironman mas famoso del Mundo.
Didi Suarez quien viene entrenando hace tiempo a distancia y es jefe de fila del TTT en Venezuela, tuvo la suerte de estar por primera vez en Kona y no desaprovecho la oportunidad para llegar bien entrenado y darlo todo.
El Coach Ronan Pavoni, quien clasifica a Kona desde el 2003 y lo hace por trabajo mas que personal ,este año llego muy sobre la hora a Hawaii por estar mas pendiente del nacimiento de Francesca en Panama que del IM Kona , y no pudo disfrutar de mucho ni menos de la carrera , hizo algo que nunca hay que hacer , "solo con los pies para delante diria Tomas Nores ", al km 14 de la corrida su mente dijo: esto es todo por hoy y cayo rendido durmiendo por 4hs, y no completando el recorrido, cuando aun le sobraban otras 5 hs mas para poder hacerlo dentro del tiempo. De seguro se hubiese sentido mucho mejor de hacer 17 hs que con un DNF .
Loty Harari , quien clasifico dos veces ganando su age en Cozumel y tambien en Brasil , este año no pudo estar en Kona por razones religiosas, pero seguramente el ayuno de ese dia y tttodo lo demas la haran mas fuerte para el proximo año.
TTTodos estan invitados a soñar , pero esto no es magia, solo con mucho sacrificio y dedicacion se hacen realidad los sueños de IRONMAN...
"Ponemos todo menos excusas"

TTTodo lo que dejo el IRonman Hawaii 2011

noreply@blogger.com (Coach) — Sun, 09 Oct 2011 15:49:00 +0000

Este 2011 fue año de redord que desde el '96 estaba vigente, Graig Alexander fue el encargado de demostrar que podia ir fuerte en la bici y tambien correr igual rapido para bajar las 8h04' por algunos segundos y dejando sin chances a sus rivales que lo vieron desde atras, Daniel Fontana fue el mejor de los nuestros con 8h30' fue 12 overal , FElicidades!!!
Entre la mujeres la cosa estuvo mas peleada aun, y fue Chrissie quien gano la pulseada a Mirinda, ambas con tremendas marcas y record de 8h 55 y 8h 57 , estuvo para alquilar valcones esa definicion.
Entre los TTT , Pedro Cordovez fue nuevamente el mejor Panameño en el Mundial con 9h 22' , Fishy Alfaro con 9h 29' mejoro su registro en Kona, el Reo Sarries 10h 31, Didi Suares 10h 51' y Luciano Miguel con 10h 58' completaron su primer KONA.
Nuestros amigos Ureta con 9h18' y Safrana con 9h 27', hicieron un gran Ironman.
Felicidades a TTTodos hicieron una gran carrera !!!, gracias a la Familia y amigos que estuvieron pendiente y apoyando en Kona y a la distancia.
El Coach con problemas estomacales y vomito desde 48 hs antes y durante toda la bici, al km 14 de la corrida, esto es todo lo que tengo para hoy.
"Ponemos Todo menos excusas"

Ironman Hawaii 2011 , TTT dice presenttte

noreply@blogger.com (Coach) — Wed, 05 Oct 2011 14:15:00 +0000

Desde Panama Pedro Cordovez , Fernando Alfaro, Luciano Miguel , desde Venezuela Didi Suarez , desde la Patagonia Sebastian Sarries y el Coach Ronan Pavoni desde tttodos lados dicen presente en esta nueva edicion del Ironman Hawaii 2011.
Este proximo sabado 8 de octubre desde las 7 am hora local, 12 hs Panama, 12 30 Venezuela, 14 hs Argentina , mas de 1800 almas pondran en marcha sus sueños de IRONMAN, y entre todas ellas estaran los nuestttros " Poniendo Todo menos Excusas"

21k de Gamboa final del cicuito Asics en Panama

noreply@blogger.com (Coach) — Sun, 02 Oct 2011 03:35:00 +0000

Mañana domingo como final del circuito Asics se disputara la media Maraton de Gamboa , esta ya tradicional competencia Atletica que reunira a muchos corredores de distintos niveles, desde los que buscan bajar la 1h30' hasta los que quieran solo completar la distancia en el tiempo limite de 4 hs.
habram muchos TTT para completar un fin de semana de buen tttraining y estaran buscando mejorar sus marcas o solo sumando la distancia para que de un buen total de km en la semana.
Road to Kona a solo una semana del Ironman de Hawaii, Pedro Cordovez , Fishy Alfaro, Luciano Miguel, y el coach Ronan Pavoni estan casi listos para viajar al Mundial, gracias a todos por las buenos deseos y energias positivas.
"Ponemos todo menos excusas"

La Primavera llegó al TTT y las mujeres fueron las protagonistas!

noreply@blogger.com (Labala) — Tue, 27 Sep 2011 21:42:00 +0000

Esta semana 21 de septiembre junto con la primavera llegó al mundo la hija de Fabi y el Coach, "Francesca". Una bella niña que le ha dado mucha felicidad a tttodos y en especial a sus padres quienes lejos de sus familiares sanguíneos mas cercanos, El Coach y Fabi han abierto su corazon y experiencia para compartirlo con nosotttros sus alumnos y amigos los que estamos aquí en Panama, sabiendo que desde lejos tttodos les desean lo mejor y que tienen muchas ganas de conocer a Francesca Pavoni

Por otro lado y en notas deportivas, el mismo fin de semana se realizó el Triatlon Extremo de Coronado, donde una mujer TTT fue la protagonista maxima, ya que en el principio de su retorno a forma Cristi Mata logro un convincente primer lugar en dicha competencia, demostrando que esta motivada y que quiere mas.

En otras latitudes, en Augusta 70.3 Paul Chalem logró un personal best 5:05 demostrando tambien que no por nada se hacen los sacrificios. en el mismo evento el TTT Nicaragua estuvo presente con los hermanos Olinto y Jose Ignacio quienes tambien con personal best y cada vez mejor preparados de cara a su proximo reto, el Ironman de Florida.

Siguen los preparativos para Kona en la Patagonia, Panama Venezuela y Kona , la delegacion TTT con: el Reo Sarries, Luciano Miguel, Pedro Cordovez, Fishy Alfaro, Didi Suarez ; Uresti y el Coach sigue entrenando enfocada con el maximo evento Mundial de Ironman .
El Coach, un poco mas complicado en sus entrenos y tiempor libres, pero sabemos que estara apoyando en todo a sus discipulos y seguramente hara un buen espectaculo como siempre.

Bendiciones a la nueva TTT Francesca y a su Mamá Fabi que son y seran realmente un Ironwoman , Increibles!!!

"PONEMOS TODO MENOS EXCUSAS"

Saludos a TTTodos.

Armstrong volvio al Triathlon

noreply@blogger.com (Leandro Gonzalez Bonet) — Sat, 24 Sep 2011 23:55:00 +0000

Fue en el x-terra USA Championship, en Utah, hoy 24 de septiembre, sobre una distancia de 1.5km de natación, 28km de Mountain bike y 10km de trail run. La competencia fue ganada por el frances Nicolas Lebrun y la canadiense Melanie McQuaid. de la competencia tomo parte el 7 veces ganador del Tour de France, Lance Armstrong, quien volvió al triathlon luego de 22 años.
La carrera de los hombres comenzó con Ben Allen de Australia en la delantera en la primera vuelta de las dos de 750m. A Craig Evans lo siguió Brenden Rikita. Luego los ciclistas montaron sus bicicletas en rumbo a los 28km, donde comenzo a dominar el circuito el sudafricano Dan Hugo.
Hugo era seguido de su compañero también sudafricano Conrad Stoltz, luego Nico Lebrun de y Armstrong.
En la corrida las cosas se pusieron interesantes, Hugo quien parecía fuerte a principios, fue alcanzado por la milla 8 por Lebrun. Hugo intento seguirle el paso al frances, pero fue imposible, llevandose la competencia en un tiempo aprox de 2:24:20.
“Cuando entré en el T2 que vi la bici de Conrad y la de hugo, entonces me dije, Okay, soy tercero, puedo hacerlo. Ahora apenas tengo que establecer mi paso y será una carrera aceptable. Lo alcance en la milla 4. Dan no intento ir conmigo, él sabe que soy un gran corredor" dijo Lebrun al culminar la prueba.
“Estaba nervioso,” dijo Armstrong. “intente permanecer focalizado en lo que tenia que hacer hoy, solo porque estaba muy nervioso. Estuve tan nervioso como hacia mucho tiempo no lo estaba. No dormí la noche anterior!”
XTERRA USA Championship
Ogden & Snowbasin Resort, Utah – Sept. 24, 2011
1.5km swim, 28km bike, 10km run

Men*
1. Nico Lebrun (FRA)
2. Dan Hugo (RSA)
3. Josiah Middaugh (USA)
4. Conrad Stoltz (RSA)
5. Lance Armstrong (USA)

Women*
1. Melanie McQuaid (CAN)
2. Lesley Paterson (SCO)
3. Danelle Kabush (CAN)
4. Kelley Cullen (USA)
5. Emma Garrard (USA)

Ironman 70.3 Cancun 2011 y mas...

noreply@blogger.com (Coach) — Sun, 18 Sep 2011 23:47:00 +0000

Fueron varios los Panameños que viajaron al half de Cancun 2011 , donde Alfredo Trujano se sintio local y "como si tuvieras alas desde que es TTT" aprovechando al máximo las indicaciones del Coach y entrenamientos de grupo en su puesta a punto, fue el mejor de esta delegacion ganando su categoria y #13 overal y asi tambien la plaza para el Mundial de las Vegas del proximo año...Felicidades TTTrujano!!
Pattty Margie Real con un segundo puesto en su categoria y una muy buena actuacion Internacional ,pero con mucho por mejorar en la corrida, logra tambien el objetivo de clasificar al proximo Mundial. Felicidades PaTTTy!!

El que se queda con las ganas y mucho aprendizaje para la proxima, es el Aviatttor Varcasia quien luego de una semana de creerse entrenador y perder el rumbo ,se dara cuenta que no es lo correcto actuar asi y sabra que hacer caso al Coach en lo que toque entrenar es la mejor receta para lo que quiera cumplir y no lo que dicen sus ganas o los "expertos en los libros".

Javier Mosquera bajando las 6 hs tambien y su personal best, demostro su progreso y cambio de actitud desde que es TTT...Felicidades!!
Aqui el detalle de los TTTiempos oficiales:

TRUJANO, ALFREDO
22/1/1 33/Male 30-34 D 00:33:25 02:20:16 01:34:40 04:32:50
VARCASIA, JOSE
54/12/8 24/Male 25-29 C 00:38:51 02:27:51 01:39:55 04:52:31
REAL, MARGIE
2/2/2 25/Female 25-29 P 00:33:18 02:41:51 02:02:01 05:22:59
MOSQUERA, JAVIER
26/27/52 27/Male 25-29 C 00:35:21 02:41:16 02:29:35 05:53:34

Entre los Pro, nuestro amigo Daniel Fontana fue #2 en la clasificacion general y se quedara por estas latitudes buscando la mejor adaptacion al calor en su preparacion para Kona.
"Ponemos todo menos excusas"

Agenda TTT: Pasó las Vegas se viene Kona

noreply@blogger.com (Coach) — Thu, 15 Sep 2011 13:54:00 +0000

Las Vegas:
Lottty Harari fue la mas destacada del grupo TTT que estuvo presente en el Mundial de Ironman 70.3 de las Vegas con 5h15' fue decima en su categoria, y por cuestiones religiosas no podrá estar presente en Kona 2011. Felicidades!!

Malcolm con una herida en su pie al salir del agua que lo puso en "jake" para el resto de la competencia, igualmente no puso ni una excusa -como es nuestra filosofia- y completó el Mundial hospitalizado en el dia de su cumpleaños. Felicidades!!

"Cabeza" Bonet estuvo compitiendo entre los "pro" lejos de su mejor nivel, completó este Mundial con 4h44', y comenzó su preparacion seria para el Ironman de Cozumel en noviembre proximo...

Luismi con 5h13',tuvo una muy buena actuacion para el poco tiempo que habia entrenado bien y pago con creces la invitación que le hicieron para estar ahi en el Mundial. Felicidades!!

Gae'tano en 5h 43' acusó un desgarro producto del poco entrenamiento y algun mal esfuerzo durante la prueba, no fue ni la sombra del que alguna vez clasifico a Kona, pero estuvo en el Mundial disfrutando con la Familia...

Ni que hablar de "Caballo loco" Testa que estuvo autoentrenandose en el ultimo tiempo sin buenos resultados y con 5h 32' estuvo como a una hora de lo que puede dar con sus condiciones, igual estuvo disfrutando del Mundial 70.3 en Familia tambien.

Jaqui llego desde la lejana Patagonia , y parece que en el largo viaje se olvida que el Mundial es una competencia y se convierte en "ttturista" durante la prueba, estuvo tambien lejos de lo que puede dar, pero como siempre disfruta de TTTodo lo que este en su road...

Loncho en su primer Mundial con 5h 16' estuvo en la franja aceptable, y disfruto en Familia tambien de este gran nuevo Evento Mundial.

Jaime St Malo, tambien completo la distancia , lejos de lo que puede dar A180 , pero el tiempo transcurrido en las Vegas sirve para seguir en la road to...

...Se viene Ironman Hawaii 2011, faltan 22 dias desde el dia de hoy....

con presencia TTT , siempre:

"Pondremos Todo menos excusas"

Resultados en el Mundial Ironman 70.3 Las Vegas

noreply@blogger.com (Coach) — Sun, 11 Sep 2011 21:21:00 +0000

Como lo dijimos e hicimos nuestras apuestas, Graig Alexander volvio a ser el Campeon de Mundo de la distancia medio Ironman, con una corrida infernal de 1 h 11', no dejo chance a sus rivales y se llevo el primer Mundial de medio Ironman en esta nueva sede.
Cris Lieto fue el que mas rapido pedaleo los 90k con 2h 10' demostrando que se puede ir rapido en ese circuito, bajandose con una ventaha de mas de 4' con respecto al australiano que no solo se los desconto en la corrida, si no que le saco otros 4' mas para no dejar dudas.Oscar Galindez estuvo lejos de la pelea, pero memorable su entrega como siempre para ser # 19 en la general.
Aqui el detalle y resultados de los que son TTT y los que fueron tambien..
Lea G Bonet 38/40/39 34/MPRO 00:28:40 02:45:10 01:26:41 04:44:12
Provoost, Malcolm40/66/77 33 M30-34 00:31:06 02:41:44 01:42:00 04:59:42
Luis M Hincapie 132/115/119 35/M35-39 00:37:54 02:44:15 01:44:45 05:13:06
Naimark, Lotty 19/9/10 41/F40-44 00:35:20 02:49:12 01:45:50 05:15:30
Carlos G Bonet 109/121/107 42/M40-44 00:37:12 02:47:45 01:46:00 05:16:17
Testa, Pablo 26/114/139 44/M40-44 00:31:09 02:51:46 02:00:21 05:32:17
Goldoni, Gaetano121/94/156 36/M35-39 00:37:20 02:41:25 02:20:03 05:43:39
Jaqui Salaberry 46/47/43 57/M55-59 01:02:18 03:25:34 02:03:33 06:39:31
Jaime Saint Malo 93/164/164 35/M35-39 00:35:01 03:22:35 02:35:47 06:40:52

Muchas Felicidades a los nuesTTTros !!! un especial Feliz Cumple para Malcolm.

quienes dieron conferencia de prensa en Panama , "chamucheando" a la gente que no sabe del tema ,tuvieron el resultado que era de esperar : hasta las mujeres de su categoria le ganaron.

"Ponemos Todo menos excusas'