Lance de Vuelta previo al Giro y al Tour



Lance Armstrong, siete veces ganador del Tour de Francia, se mostró satisfecho con su retorno a la competición un mes después de la fractura de su clavícula derecha, que se produjo en la Vuelta Castilla y León.
"Me siento mejor de lo que esperaba", dijo el americano sobre su convalecencia. Armstrong ha confirmado su participación en el Giro de Italia, cuya salida se dará el 9 de mayo en Venecia.
"Me siento en perfecto estado, la recuperación ha ido bien", añadió al tiempo que señalaba que tiene que perder un poco de peso.
Debido a la fractura de clavícula derecha al tejano le pusieron una placa de metal y 12 tornillos para consolidar su clavícula.
"Hay mucho material allí, espero que no se mueva", sonrió Armstrong después terminar en el octavo lugar de la primera etapa del Tour de Gila donde su compañero de equipo Leipheimer se quedo con el primer puesto . Pero solo el mas Chris Honer estan compitiendo y apoyando al mejor ciclistas de todos los tiempos , en su preparacion para el Giro de Italia y el Tour de France 2009.
Su manager, Johan Bruyneel, también ha hecho el viaje desde Europa para supervisar su actuación y ver su estado físico.

Atletismo: Record en el Maraton de Londres


Campeon olímpico en Beijing 2008 y dueño del actual récord mundial de media maraton 21km ( 58m35s), el keniata Sammy Wanjiru gano el Maratón de Londres con nuevo récord en la 29 edicion del Maraton de Londres, prueba celebrada el pasado domingo y en cuya rama femenina se impuso la fondista alemana Irina Mikitenko que logró su tercera victoria en cuatro participaciones en la distancia reina del atletismo.
A sus veintidós años Sammy , corrió los 42 kilómetros por la ribera del río Támesis en 2 h5' 10", solo cinco segundos por debajo del mejor tiempo realizado en este clásico de la capital inglesa que se encontraba en poder de su compatriota, Martín Lel, vencedor de tres ediciones anteriores , pero que no pudo ser de la partida por una lesion de ultimo momento.
A pesar de la ausencia de Lel, no resultó sencillo para Wanjiru. quien asumió el liderazgo en el 29 k , pero seguido de cerca por dos medallistas olímpicos, el etíope Tsegaye Kebede y el marroquí Jaouad Gharib, quienes finalizaron segundo y tercero a diez y diecisiete segundos respectivamente.
En la rama femenina la germana Mikitenko transpuso el arco de llegada en 2 h 22' 11" con una constante presión de su escolta la local Mara Yamauchi. En tercera ubicación llegó la embajadora china Zhou Chunxiu, también tercera en Beijing 2008.

lo que se viene...


Este proximo domingo en la bella Isla de St Croix Islas Virgenes EEUU, se desarrollara el clasico Triatlon hoy denominado 70.3.
Beauty and the Beast! es llamado asi por lo bonito del paisaje pero a la vez por la durisima subida de poco mas de 2 km llamada las Bestia, mas alla que todo el recorrido es bastante sinuoso y en desniveles esa subida es la temida.
La competencia tendra representacion oficial TTT, dado que Pedro Cordovez, Pablo Testa, y nuestro Coach Ronan Pavoni estaran compitiendo y dando Todo para buscar algunas de las muy dificiles plazas para el Ironman de Hawaii y tambien para el Mundial 70.3.
Estaremos con la previa de este evento siguiendo y dando apoyo a nuestros atletas, deseando logren llegar a sus METAS>

Ivan Basso y Lance Amstrom como en viejas Epocas



El italiano Ivan Basso (Liquigas) recuperó la senda del triunfo a dos semanas del comienzo del Giro de Italia al imponerse hoy en el Giro del Trentino, tres años después de su ultimo triunfo precisamente en el Giro de Italia y después de haber cumplido su sancion por su supuesta conexion con la operación puerto.
Por otro lado el ciclista estadounidense Lance Armstrong tiene previsto reaparecer el próximo 29 de abril a falta de diez días de que dé comienzo el Giro de Italia para llegar a Punto también
Siempre estan los tambien Italianos Damiano Cunego y Danilo Di luca , que en su tierra son mas fuerte que en cualquier otro lado y también lucharan por la maglia rosa final.

Galindez Interminable!!!


Se desarrollo en la ciudad de Concordia el Campeonato Argentino de larga distancia con un Triatlon distacia medio Ironman o 70.3 como es la marca registrada de esa distancia homologada por la WTC
Oscar Saul Galindez fue invitado de lujo para esta competencia, siendo uno de los referentes Mundiales de la distancia, demostro su poderio siendo el ganador indiscutido, mas alla que las diferencias con Ezequiel Morales 2 en la Gral fue de menos de 1' lo que tambien habla a las claras del buen nivel de este atleta que tambien reside y compite en Brasil desde hace varios años.
En las damas las diferencias fueron mayores entre Nidia Kondratavicius ganadora sobre Soledad Omar que fue 2 a mas de 8'.
Aqui los top 5 Varones :
1 3.50.07 GALINDEZ OSCAR SAUL CORDOBA
2 3.51.12 MORALES EZEQUIEL LOBOS
3 3.56.54 TORRES RODRIGO LA PLATA
4 4.01.19 DE ELIAS MARIO NEUQUEN
5 4.05.26 CLIVIO VICTOR HUGO VICTORIA

Dia de Domingo con Iron Kids ,Ciclismo ejecutivo y mas Training



Algunos TTT compitieron este fin de semana, otros entrenaron muy duro en grupo o solos, que es a veces Mejor que Competir, si es planificado y a conciencia.
En los Iron kids, los niños y no tan niños dieron el espectaculo, alli los TTT Giuliano y Paolo Testa en la categoria menos de 7 años estuvieron colgandose una muy linda medalla al llegar a la meta de su triatloncito , tambien Peter Vega en la categoria 12 años demostro todos sus aprendisajesy condiciones llevandose una linda placa de 1 en su categoria y distancia , y en la categoria mayor los que no son tan niños, desde muy temprano en un Triatlon distancia Sprint , brindaron un lindo espectaculo , donde Jonathan Echevers fue 3 en la gral , poniendo a prueba todo su progreso ,coraje y Ta'lento.....esperamos sigan en ese camino.
En la competencia de Ciclismo Ejecutivo tambien estuvieron algunos TTT, entre los que Luis Miguel Hincapie se llevo la Gral de una categoria que le queda chica y esta pidiendo el paso a la superior , y asi seguir progresando para tener un mejor Ciclismo en los Triatlones que lo lleven nuevamente al Mundial 70.3 , Ramon Martinez fue 5 dando apoyo de equipo y aprendiendo tambien, en esas competencias que le sirven como entrenamiento y motivacion.
Y a todos los que estuvieron entrenando duro en Panama, el Interior y Exterior que no son pocos por eso no hacemos la lista pero sabran a quienes nos referimos, con Metas proximas como el 70.3 de St Croix, el Tria de Sherman, el 70.3 de Orlando y el Ironman de Brasil.
A seguir entrenando para llegar a las METAS propuestas, no hay casualidades si no causalidades.

Ver resultados completos del Ironkids aqui.

Ciclismo Internacional : "La Amstel Gold Race" Clasica



La clásica Amstel Gold Race promete mucho especátulo este domingo con numerosos favoritos al triunfo final y donde los españoles llegan para intentar ganar una carrera que nunca han conquistado. Valverde y Samuel Sánchez (campeon Olimpico) serán las amenazas de Cunego, ganador el año pasado y que busca revalidar título.
Pero ahí no acaba una lista de candidatos que completan hombres importantes como el luxemburgués Frank Schleck, el italiano Davide Rebellin o incluso el holandés Thomas Dekker y el alemán Heinrich Haussler. Todos ellos aportarán emoción a una carrera ya de por sí emocionante.
En esta su 44 edición, la Amstel Gold Race presenta una recorrido de 257 kilómetros sólo apto para especialistas en la alta montaña. La etapa consta de hasta 31 subidas donde las carreteras son estrechas y los desniveles llegan hasta el 12 por ciento, como el alto de Cauberg. Pero también estarán los ascensos a Eyserbos y Keutenberg, que probarán las piernas de todos los aspirantes al triunfo.

La suerte toco la puerta de un TTT


Todos saben que para ir al Ironman de Hawaii, hay que entrenar muy duro para poder clasificar en algunas de las selectivas, ya sean Ironman o algunos pocos 70.3, tambien tener la posibilidad economica de pagar una plaza a un costo mucho mayor que el de 500 dls que es lo que se paga al clasificar te puede llevar a la Isla, pero la mas suertuda de toda es comprando un boleto de loteria del Ironman de Hawaii, que cada año sortea 50 cupos, dentro de los mas de 10 mil que se anotan a un costo de 50 dls mas los 500dls que si o si hay que pagar al ganar alguno de esos cupos que se sortean.
Ese sorteo se realizo el pasado domingo, donde Gaetano Goldoni fue uno de los favorecidos dentro de esos 50 sorteos, como un regalo de cumpleaños o de su Padre como el dice desde el Cielo, recibio la noticia y asi tendra la Gran SUERTE, de poder estar en el IRONMAN HAWAII 2009 .
Seguramente no tendra el mismo sabor de los que transpiran la camiseta cada dia,( No queremos decir que Gae no lo haga, solo que esta vez la plaza viene de un sorteo loteria) soñando lograr clasificar y asi lo logren, pero quien le quita la experiencia de poder estar en la Isla nuevamente, donde el año anterior si estuvo clasificado mediante un 9 puesto de la categoria en el Ironman de Arizona.
Para los que intenten clasificar, que tengan la "suerte" tambien de poder lograrlo sudando la gota gorda , por que para todo hay que tener una cuota de suerte en la Vida.

"Detras del telon" datos que hay que saber.

En estos dias se esta corriendo el Tour de Turquia, y aqui le tenemos algunos datos que por ahi la gente no sabe que existen detras de los grandes pelotones de ciclistas.Le traducimos un reportaje a los mecanicos y asistentes que trabajan mucho para que los ciclistas, puedan rendir al maximo cuando estan subidos a sus bicis: es sabido el papel fundamental que juegan los masajistas, mecánicos, médicos y auxiliares para que la vida de los ciclistas sea lo más cómoda posible. Sin embargo, en carreras como el Tour de Turquía, donde la falta de tradición ciclista dificulta aún más las cosas, esos esfuerzos se redoblan. El equipo Fuji-Servetto por ej. se ha presentado en tierras turcas con dos masajistas , dos mecánicos y un médico
Entre todos procuran que a los corredores no les falte de nada, aunque para ello tengan que trabajar 14 ó 15 horas diarias. A diferencia de otras carreras, en Turquía el día arranca a las siete de la mañana. Es el momento de hacer la compra. "Aquí no tenemos nuestro propio furgón con nevera para poder guardar la comida de la merienda y tenemos que ir al supermercado todos los días para aprovisionarnos de todo lo necesario para los corredores"
Cuando los ciclistas se levantan y bajan a desayunar ya se encuentran con la mesa puesta y el avituallamiento de carrera preparado. Es el momento de las necesidades de última hora. "Hay ciclistas más delicados que otros y siempre a última hora hay alguno que te pide cambiar la altura del manillar o algún otro pequeño detalle de la bici, pero es normal y forma parte del trabajo. Aquí, además, tenemos el material justo y no se pueden dar grandes lujos tampoco.
Otra de las diferencias con respecto a otras carreras que se celebran en el Viejo Continente es que los corredores deben lavar la ropa a mano, ya que no siempre hay una lavadora cerca. "Al principio cuesta que lo asimilen y tienes que ir habitación por habitación con el bote de jabón para explicarles las carencias que tenemos y que no hay más remedio", prosigue Óscar. "Alguno lo lleva peor que otro, pero si quieren que les demos masaje o que le pongamos la bici a punto saben que no les queda más remedio".

Aprender a los Golpes , pero con ACTITUD.


Día lunes, después de fin de semana largo por las Pascuas 2009.... algunos se fueron de viaje, algunos decidieron descansar un poco mas, otros estuvieron en misa rezando un poco mas.....y los que tienen Metas Importantes a la vista, tuvieron que aprovechar el tiempo no laborable, para ENTRENAR MAS!!
Mientras en Augusta el Pato Cabrera ganaba su segundo Major, haciendo historia al ser el primer latino en lograrlo, cuando parecía perdido, llego al desempate en el ultimo hoyo, y luego entre los arboles, pego para delante en vez de sacar a buena, y logro ganar con su ACTITUD y suerte de Campeón..
Lance Amstrom seguramente recuperando su clavicula rota en una resiente caída, y así poder llegar a su TOUR de FRANCE, estuvo por ahi entrenando y pedaleando como sea, para demostrarse a el mismo que nada ni nadie lo detiene.
...acá en Panamá Pedro Cordovez que tuvo una rodada dura en su bici ....., tendrá que poner mucha Actitud para que ese tropiezo no detenga su gran progreso en su camino a Kona....y así llegar a la pronta primera estación, en St Croix, con las mejores condiciones y recuperado de esos golpes.
Otros aprendieron que con el emboltorio de un cereal comido, se puede arreglar una rueda y seguir entrenando DURO, sea cual sea el obstaculo, hay que saber que nada es tan grave y salvo muerto se tirara la toalla.
A todos los demás sea cual sean sus Metas, desde bajar de peso hasta querer correr un IRONMAN , que tengan una BUENA semana, y recuerden que la ACTITUD tiene mucho que ver para que asi lo sea.
Saludos

TTT en el Iron Paz Argentina


Esta competencia que año a año, reune a un nutrido grupo de Triatletas de larga distancia , que lo toman como preparatorio para el Ironman de Brasil el proximo mes.
Alli estuvieron nuestros TTT de Argentina dando expectaculo desde la salida de natacion en donde Facundo Martinez Crespo salio muy cerca de la punta despues de nadar 3000 metros corriente a favor en el cause del Rio Parana , luego en la etapa de Ciclismo pactada a 3 vueltas en la ruta clasica de salida y entrada del pueblo o Ciudad de la Paz donde VIVE el TRIATLON para completar los 130 km , Mauricio Testoni con su bici nueva, pudo hacer un buen parcial y se ponia muy cerca de los top five, pero luego en la etapa de pedestrimos sedio dos puestos quedando en un decoroso 8 overal.
mas atras 12 se situo Facundo y Andres Barros Nores, como es su costumbre siendo muy parejo en las tres disciplinas fue 16 puesto en la General.
aqui la clasificacion oficial:
1 Velmar Bianco 29:30:00 03:25:35 01:16:04 05:11:09
2 Lucas Cocha 29:35:00 03:25:35 01:17:30 05:12:40
3 Matias Marquez 32:50:00 03:24:12 01:23:53 05:20:55
4 Pablo Brunelli 31:51:00 03:23:21 01:30:18 05:25:30
5 Christian Carletto 31:49:00 03:32:56 01:26:08 05:30:53
6 Christian Azin 37:17:00 03:33:10 01:27:03 05:37:30
7 Andrés Giusto 33:55:00 03:41:11 01:25:39 05:40:45
8 Mauricio Testoni 32:27:00 03:36:03 01:36:36 05:45:06
10 Esteban Oliver 35:02:00 03:50:41 01:28:36 05:54:19
11 Ruben Román 34:39:00 03:46:35 01:36:12 05:57:26
12 Facundo Martinez 30:15:00 03:51:04 01:42:26 06:03:45
13 Mauricio Falce 33:00:00 03:56:25 01:34:43 06:04:08
14 Adrian Pardo 31:50:00 03:51:20 01:41:13 06:04:23
16 Andres Barros N 33:20:00 03:48:00 01:45:48 06:07:08
Esperemos nuestros amigos TTT siguan entrenando duro, pensando en el Ironman Brasil, sabemos que los patagonicos tienen que lidear ya con el cruel otoño del fin del mundo, donde el viento sopla fuerte todos los dias,y no es facil sumar km cuando se lo tiene en contra.
Los Cordobeses pueden entrenar en un clima mas benigno ya que es una provincia privilegiada con su geografia tambien, pero "como sea , donde sea "sabemos que pondran lo MEJOR , SIEMPRE!

Wellington rompe la barrera de las 9 horas en Ironman Australia


La dos veces campeona del mundo Ironman Chrissie Wellington rompió por primera vez la marca de las 9 horas en el Ironman Australia parando el reloj cruzando la meta 8:57:10. El Wellington Express como es conocida gano por mas de 24 minutos al segundo lugar y quedo de la posición No. 13 de la general.

Sus parciales fueron igualmente impresionantes. Chrissie ha mejorado 6 minutos en el agua desde su primera participacion en un Ironman marcando un 50:48 para el nado y un rápido 5:03:01 en la bicicleta

Wellington ha hecho 6 Ironmans en su carrera, incluyendo dos Ironman Hawaii, en todos esta invicta, y con este truinfo deja claro que el resto de sus competidoras están lejos de poder ganarle.

La carrera de los hombres las gano Patrick Verney en 8:24:53 quien marco la diferencia en la maraton un un 2:45 dándole una venta de 4:10 sobre su rival , al que le gano por 4:27 Pete Jacobs


Resultados completos en www.ironmanoz.com

Algunos datos sobre la Alimentacion del Deportista


Primero que nada estos datos y parametros son para personas que estan dentro de un rango normal de peso, y realizan una actividad fisica superior a los 90' diarios.
Aún en los deportistas que tienen las reservas adecuadas de glucógeno, luego de la primera hora de estar realizando ejercicios, los depósitos comienzan a disminuir y la fatiga empieza a sentirse. Si la intensidad de la actividad se mantiene, por más que el atleta quisiera continuar con la misma intensidad, su cuerpo no le responderá como él espera.
La disminución del glucógeno muscular puede ser un proceso gradual, que va ocurriendo luego de varios días de entrenamientos intensos, en donde el atleta no estuvo consumiendo suficientes cantidades de hidratos de carbono. Además hay que tener en cuenta que si no se come bien durante la noche, los depósitos de glucógeno hepático disminuyen, complicando aun más a los que entrenan por la mañana en ayuno.
Para que los deportistas que realizan entrenamientos intensos tengan adecuadas cantidades de glucógeno y así logren tener un buen rendimiento deportivo, deben consumir como mínimo entre 6 a 8g de HC (hidratos de carbono) por kg de peso corporal cuando realizan de1 a 2 horas de entrenamiento diarias y entre 9 a 10g HC por kg de peso corporal cuando realizan 3 horas de entrenamiento diarias. Con estas cantidades ayudarás a evitar la fatiga muscular y un bajo rendimiento durante el ejercicio.
Vamos a los ejemplos. Para mantener sus reservas de glucógeno en cantidades adecuadas, una persona de 70 kg que se entrena diariamente 2 horas diarias debería consumir por día (7g de HC x 70 kg) 490g de HC. Pero además de la cantidad total de HC que se deben consumir para tener los depósitos corporales adecuados, es importante su distribución, no solo en las 4 comidas diarias sino también antes, durante y después del entrenamiento.